Minum Ini 30 Menit Sebelum Makan Siang, Berat Badan Bisa Lebih Terkontrol!

Lebih lanjut, Rolls menekankan bahwa air berperan penting dalam menciptakan distensi lambung, yakni pengembangan lambung karena terisi cairan atau makanan, yang mengirim sinyal ke otak untuk merasa kenyang.

“Rasa kenyang adalah salah satu sinyal terkuat bagi tubuh untuk berhenti makan. Air membantu menciptakan rasa kenyang itu, dan ini adalah strategi nol kalori yang sangat efektif,” tambahnya.

Apa yang Sebaiknya Diminum Sebelum Makan Siang?

Tidak semua jenis minuman memiliki efek yang sama. Untuk hasil optimal, berikut rekomendasinya:

Yang Disarankan:

• Air putih: Sekitar 500 ml (2 gelas sedang), suhu ruangan atau dingin sesuai preferensi.
• Teh hijau tanpa gula: Mengandung senyawa antioksidan dan bisa membantu metabolisme.
• Infused water: Air putih dengan tambahan irisan lemon, mentimun, atau daun mint untuk rasa segar.

Yang Perlu Dihindari:

Halaman Selanjutnya

Jus buah kemasan atau homemade tanpa serat: Tinggi gula, bisa memicu lonjakan insulin dan rasa lapar setelahnya.Soda diet: Meski nol kalori, pemanis buatan bisa memengaruhi sinyal kenyang dan justru meningkatkan keinginan makan.