Penggemar Gym Hati-hati! Konsumsi Ayam Berlebihan demi Bentuk Otot, Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Ini

Dengan kata lain, ayam yang kita makan hari ini belum tentu 100% alami atau aman seperti yang dibayangkan.

Riset Masih Berlanjut, Tapi Waspada Sejak Dini Tidak Salah

Studi ini memang belum menunjukkan sebab-akibat secara langsung antara makan ayam dan munculnya kanker. Para peneliti sendiri mengakui bahwa mekanisme pasti dari hubungan ini belum sepenuhnya dipahami. Bisa jadi penyebabnya berasal dari zat kimia dalam daging ayam, cara memasaknya, bahan pengawet tambahan, atau bahkan faktor genetik individu.

Namun, yang jelas, terlalu bergantung pada satu jenis makanan dalam jangka panjang, meskipun itu ayam yang terlihat sehat bukanlah strategi makan yang ideal.

Mengingat pola makan tinggi ayam ini banyak ditemui pada orang-orang yang sedang menjalani diet tinggi protein atau sedang membentuk massa otot, penting bagi kita untuk menyeimbangkan asupan protein dari berbagai sumber, bukan hanya dari ayam.

Alternatif Sehat: Jangan Hanya Andalkan Ayam

Jika kamu adalah salah satu orang yang makan ayam hampir setiap hari, kini saatnya mempertimbangkan untuk lebih memvariasikan sumber protein dalam menu harianmu. Beberapa alternatif sehat yang bisa kamu coba antara lain:

Halaman Selanjutnya

Ikan berlemak rendah seperti salmon, tuna, dan nila, yang juga kaya omega-3.Telur, terutama bagian putihnya yang rendah kolesterol tapi tinggi protein.Susu rendah lemak, yogurt, dan keju, sebagai sumber protein sekaligus kalsium.Tahu dan tempe, sumber protein nabati yang sangat baik dan bebas kolesterol.Kacang-kacangan dan lentil, seperti kacang merah, almond, edamame, dan buncis.Protein whey atau nabati dalam bentuk bubuk, untuk yang membutuhkan tambahan praktis.