5 Kebiasaan saat Pagi Hari Ampuh Bantu Kulit Tetap Awet Muda, Nomor 4 Sering Diremehkan

Lifestyle – Penuaan merupakan hal alami yang pasti terjadi pada setiap manusia. Kabar baiknya, ada hacks agar terlihat awet muda tanpa harus melakukan perawatan mahal di klinik kecantikan yang bikin kantong jebol.

Anda tidak perlu mengeluarkan uang jutaan untuk serum mahal atau mengikuti rutinitas kesehatan ekstrem yang memakan waktu berjam-jam sebelum sarapan. Cukup lakukan beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari.

Rutinitas sederhana yang dilakukan secara konsisten dan dispini ini tidak hanya baik untuk kulit tetapi juga meningkatkan energi dan suasana hati. Kebiasaan baik ini juga berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan secara keseluruhan. 

Dikutip dari Times of India, ada lima kebiasaan pagi yang dapat membantu memperlambat penuaan dini. Sederhana dan mudah dilakukan siapa saja. Yuk, scroll untuk mengetahui informasi lengkapnya!

1. Minum Segelas Air Hangat Setelah Bangun Tidur

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah membiasakan untuk untuk minum segelas air hangat di pagi hari. Kebiasaan ini membantu menghidrasi tubuh setelah tidur, memperlancar metabolisme, dan membuang racun.

Untuk hasil lebih optimal, tambahkan sedikit perasan lemon atau air amla (jika tersedia) yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Antioksidan sangat penting untuk melawan radikal bebas yang bisa mempercepat penuaan, kulit lebih lembab, cerah, dan garis halus bisa berkurang.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Selanjutnya lakukan olahraga ringan. Anda tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat di pagi hari, cukup  jalan pagi (jogging), peregangan ringan, yoga, atau sekadar kan menari diiringi lagu favorit membuat peredaran darah lebih lancar dan mengurangi hormon stres (kortisol).

Kegiatan fisik di awal hari juga bermanfaat mengaktifkan sistem limfatik yang berperan membuang racun tubuh, mengurangi pembengkakan, dan membuat kulit terlihat lebih segar. Kebiasaan ini menjadikan kulit lebih kencang dan cerah, serta merangsang produksi kolagen.

3. Jangan Pernah Lewatkan Sunscreen

Tabir surya (sunscreen) adalah perlindungan utama bagi kulit dari penuaan dini. Gunakan sunscreen minimal SPF 30 sebagai langkah terakhir setelah skincare, dan jangan lupa aplikasikan juga ke leher, dada, serta tangan. Tujuannya supaya mencegah kerutan dan flek hitam serta penurunan elastisitas yang mengakibatkan kulit kendur.

Anda disarankan tetap mengaplikasikan tabir surya meskipun hanya di rumah atau cuaca mendung. Alasannya karena Anda masih sangat mungkin terkena paparan sinar UV dan cahaya biru dari smartphone atau laptop dan barang elektronik lain yang berpotensi merusak kolagen kulit. 

4. Sarapan Sehat Kaya Nutrisi

Kulit juga membutuhkan nutrisi dari dalam. Kebiasaan pagi hari yang tidak kalah penting adalah memilih menu sarapan yang tinggi kandungan antioksidan, lemak sehat, dan serat. Misalnya, oatmeal dengan beri dan chia seed, smoothie bayam dan flaxseed, atau alpukat di atas roti gandum.

Jika memungkinkan, tambahkan makanan yang membantu produksi kolagen seperti buah jeruk atau kaldu tulang. Sarapan sehat bantu lawan stres oksidatif dan dukung regenerasi kulit secara alami.

5. Mulai Hari dengan Pikiran Positif

Stres merupakan salah satu faktor yang mempercepat penuaan. Maka dari itu, luangkan waktu di pagi hari untuk menenangkan pikiran baik melalui meditasi, menulis jurnal, membaca hal positif, atau sekadar menikmati kopi tanpa gangguan.

Tumbuhkan juga rasa syukur setiap pagi. Meski terdengar klise, penelitian membuktikan bahwa kebiasaan ini bisa menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Suasana hati lebih baik dinilai dapat menghalau penuaan.