Psikolog Approved! 5 Hack Simpel Efektif Tingkatkan Kebahagiaan hingga Kekayaan

2. Menyelesaikan Tugas yang Ditunda

Menunda pekerjaan seolah menjadi penyakit semua orang bahkan bagi individu yang produktif pernah mengulur waktu untuk menyelesaikan sebuah tugas. Tanpa disadari kebisaan ini memberikan tekanan ke alam bawah sadar sehingga membuat Anda sukar merasa bahagia.

Oleh karena itu, segera selesaikan pekerjaan atau tugas yang selama ini Anda abaikan. Dengan begitu, Anda akan terasa lebih ringan dan lebih bersemangat aktivias menyenangkan bersama sahabat maupun melakukan hobi yang membuat Anda lebih bahagia.

3. Memberikan Pujian kepada Orang Lain

Pujian sederhana mampu memberikan efek positif, bukan hanya bagi penerima tetapi juga pemberinya. Hal ini terjadi karena bagian penghargaan dalam otak akan diaktifkan yang pada akhirnya memicu pelepasan hormon dopamin.

Hal ini dibenarkan oleh Laurie Santos, profesor psikologi dari Universitas Yale sekaligus pembawa acara podcast The Happiness Lab. Ia menegaskan bahwa pujian bisa meningkatkan suasana hati lebih lama daripada yang diperkirakan.

4. Menghentikan Kebiasaan Buruk dengan Aturan 5 Detik

Halaman Selanjutnya

Kebiasaan buruk, seperti menggigit kuku atau terlalu sering menunda olahraga, bisa diubah dengan menerapkan metode 5 Second Rule yang diperkenalkan oleh Mel Robbins dalam bukunya The 5 Second Rule. Teknik ini dilakukan dengan menghitung mundur dari lima ke satu saat dorongan produktif muncul. Setelah itu, tindakan langsung dilakukan untuk mendukung dorongan tersebut.