Kalap di Restoran All You Can Eat Saat Long Weekend? Waspadai 5 Bahayanya untuk Tubuh!
Sabtu, 28 Juni 2025 - 13:00 WIB
Sumber :
- Freepik
Salah satu bahaya yang jarang disadari adalah emotional eating, alias makan bukan karena lapar, tapi karena:
- Teman ngajak terus
- Sayang kalau nggak ambil semua menu
- Pengen “balas dendam” setelah diet ketat
AYCE sering jadi ajang 'balas dendam' atau pelampiasan stres setelah seminggu kerja. Padahal, kebiasaan ini bisa mengganggu pola makan sehat, bahkan memicu binge eating atau gangguan makan lainnya jika terus-menerus terjadi.
“Makan harusnya disesuaikan dengan sinyal tubuh, bukan suasana hati atau lingkungan sosial. Jika tidak, kita bisa kehilangan kendali dan menjadikan makan sebagai pelarian,” Dr. Hauser mengingatkan.
Tips Aman Makan AYCE Saat Long Weekend
Baca Juga :
Gajian di Hari Jumat Bikin Lebih Implusif Buat Makan atau Belanja? Hati-hati Tanda Stres
Bukan berarti kamu harus berhenti makan enak atau menjauhi AYCE selamanya. Kamu tetap bisa menikmati makan puas saat long weekend—asal tahu batasnya.
Berikut beberapa tips dari Dr. Hauser dan ahli gizi lainnya:
Halaman Selanjutnya
Mulai dari sayur dulu. Salad atau sayur rebus bisa membuat kamu kenyang lebih cepat dan memperlambat penyerapan lemak.Ambil porsi kecil dari semua menu. Jangan langsung penuh satu piring. Lebih baik ambil sedikit, coba dulu, baru ulangi jika benar-benar suka.Jangan nunggu kelaparan baru makan. Makan saat terlalu lapar bikin kamu sulit mengontrol porsi.Minum air putih, bukan minuman manis. Air putih membantu pencernaan dan mencegah kamu “tertipu” rasa haus yang disangka lapar.Pasang alarm waktu makan. Batasi waktu di meja makan, misalnya hanya 90 menit. Ini membantumu lebih mindful dan tidak makan berlebihan.
