Kalap di Restoran All You Can Eat Saat Long Weekend? Waspadai 5 Bahayanya untuk Tubuh!

Lambung kita punya kapasitas terbatas. Saat dipaksa mencerna makanan terlalu banyak, apalagi dalam waktu singkat. Hasilnya? bisa bikin perut terasa seperti ‘meledak’ dan kalau kamu punya riwayat maag atau GERD, makan besar seperti ini bisa memicu naiknya asam lambung.

Dr. Hauser menyarankan, penting untuk makan perlahan dan berhenti sebelum benar-benar kenyang. Sistem pencernaan butuh waktu sekitar 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang ke otak.

2. Lonjakan Gula Darah Mendadak

Banyak yang mengira hanya penderita diabetes yang perlu khawatir soal gula darah. Padahal faktanya, siapa pun bisa mengalami lonjakan gula darah terutama setelah konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula, seperti nasi goreng, mie, kue manis, es krim, atau saus BBQ manis yang sering ada di menu AYCE.

Lonjakan gula darah ini bisa menyebabkan gejala seperti ngantuk berat setelah makan, mudah lapar lagi setelah 1–2 jam, sakit kepala ringan hingga perasaan gelisah atau lemas

“Frekuensi lonjakan gula darah yang terlalu sering dapat menyebabkan resistensi insulin, pintu masuk menuju diabetes tipe 2,” Dr. Hauser menambahkan. 

3. Kolesterol dan Lemak Darah Bisa Naik Tajam

Halaman Selanjutnya

Daging berlemak, jeroan, keju panggang, gorengan, dan makanan berlemak tinggi lainnya memang menggoda. Tapi semua itu bisa langsung menaikkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, bahkan hanya dari satu kali sesi makan besar.