7 Tips Menjaga Energi Selama Long Weekend agar Tetap Segar dan Produktif

Lifestyle – Banyak orang menantikan momen long weekend untuk beristirahat, traveling, atau berkumpul bersama keluarga. Kesempatan libur panjang ini sering kali dimanfaatkan untuk beraktivitas lebih padat dari biasanya. 

Namun, tidak sedikit pula yang justru merasa kelelahan setelah liburan selesai karena kurang bijak dalam menjaga energi. Padahal, tujuan utama dari long weekend adalah untuk menyegarkan tubuh dan pikiran agar kembali produktif.

Jika Anda ingin menikmati liburan panjang tanpa merasa letih berlebihan, maka menjaga stamina adalah kunci utama. Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu energi tetap stabil, mulai dari pola makan, istirahat, hingga cara mengatur aktivitas. 

Dengan strategi yang tepat, Anda bisa tetap segar sepanjang long weekend, tanpa harus mengorbankan kesehatan. Berikut adalah beberapa tips menjaga energi ketika long weekend yang bisa Anda terapkan.

1. Tidur Cukup Sebelum dan Saat Liburan

Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah mengorbankan waktu tidur demi aktivitas selama liburan. Padahal, kurang tidur akan menguras energi lebih cepat. Pastikan Anda tetap menjaga pola tidur yang teratur, setidaknya 6–8 jam per malam, agar tubuh tetap bugar dan siap menjalani aktivitas.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Halaman Selanjutnya

Momen liburan identik dengan makanan enak dan beragam, tetapi jangan sampai Anda lupa untuk menjaga pola makan sehat. Perbanyak konsumsi sayur, buah, protein, dan air putih untuk menjaga energi. Hindari terlalu banyak makanan manis dan berlemak karena bisa membuat tubuh cepat lelah.