Ternyata Ini Alasan Sebenarnya Kenapa Otak Kita Menolak Kerja di Senin Pagi, Bukan Karena Malas!

Peningkatan tajam ini disebut Cortisol Awakening Response (CAR). Sementara dalam situasi normal ini berguna, ketika dikombinasikan dengan tekanan kerja, kelelahan akhir pekan, dan kecemasan, efeknya malah jadi melemahkan. Tubuh dan otak justru terasa “terkejut” dan tidak siap kembali beraktivitas.

3. Jet Lag Sosial: Musuh Produktivitas yang Tak Terlihat

Akhir pekan biasanya jadi waktu untuk “balas dendam tidur.” Kita begadang menonton film, bangun siang, dan keluar dari ritme tidur hari kerja. Perubahan ini menciptakan jet lag sosial, istilah ilmiah untuk menggambarkan pergeseran jam biologis tubuh akibat pola tidur yang tidak konsisten.

Ketika hari Senin datang dan kita harus kembali ke jadwal awal, otak belum sempat beradaptasi. Akibatnya, performa kognitif menurun, mood berantakan, dan produktivitas jadi terganggu. Menurut studi dari University of Arizona, jet lag sosial secara langsung dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati dan kelelahan kerja.

4. Efek “Sunday Scaries”: Stres Dimulai Sejak Malam Sebelumnya

Halaman Selanjutnya

Satu hal yang sering tidak kita sadari adalah bahwa rasa berat di Senin pagi sudah dimulai sejak Minggu malam. Fenomena ini dikenal sebagai “Sunday Scaries”—kecemasan yang muncul karena memikirkan tugas, tanggung jawab, dan tekanan minggu kerja yang akan datang.