Pandangan Mulai Buram Saat Kerja? Hati-hati Bisa Jadi Masalah Serius

3. Aktifkan Mode Night Shift atau Blue Light Filter

Cahaya biru dari layar bisa mengganggu ritme sirkadian dan bikin mata makin lelah. Solusinya:

• Aktifkan night shift mode di laptop dan HP

• Baca Juga :

  Bukan Sekadar Pedih di Mata, Dampak Gas Air Mata pada Kesehatan Jangka Panjang

  Gunakan kacamata blue light filter, terutama kalau kamu kerja di malam hari

4. Perbaiki Posisi Duduk & Jarak Layar

• Jarak ideal layar ke mata: 50–70 cm

• Baca Juga :

  Mata Rusak karena Ponsel, Benarkah Terlalu Sering Tatap Ponsel Bisa Bikin Buta?

  Posisikan bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata

• Duduk tegak, punggung menempel ke sandaran kursi

• Jangan kerja sambil tiduran, ini bikin otot mata dan leher makin tegang

5. Gunakan Tetes Mata Buatan (Artificial Tears)

Kalau mata terasa kering, kamu bisa pakai tetes mata khusus yang tanpa pengawet. Tapi jangan gunakan terlalu sering tanpa saran dokter.

Minum air putih yang cukup juga bantu jaga kelembapan mata dari dalam.

Halaman Selanjutnya

Tips Tambahan agar Mata Tetap Sehat