Pandangan Mulai Buram Saat Kerja? Hati-hati Bisa Jadi Masalah Serius

Cara Mengatasi Digital Eye Strain

Tenang, kamu nggak perlu langsung resign dari kerjaan remote atau buang semua gadget. Cukup ubah kebiasaan dengan cara yang realistis dan efektif berikut:

1. Terapkan 20-20-20 Rule

Ini aturan klasik tapi ampuh banget yakni setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Tujuannya? Untuk memberi waktu istirahat pada otot mata yang terus fokus jarak dekat. Kamu bisa lihat pohon di luar jendela, tembok jauh, atau bahkan langit-langit ruangan.

2. Atur Pencahayaan Layar & Ruangan

• Atur brightness layar agar tidak terlalu terang dari lingkungan sekitarnya

• Baca Juga :

  Strategi Jitu Dorong Perempuan Desa Jadi Motor Penggerak Ekonomi Keluarga dan Indonesia

  Hindari kerja menghadap jendela langsung (pantulan cahaya bisa menyilaukan)

• Gunakan lampu kerja dengan cahaya hangat dan tidak menyilaukan

Kalau perlu, pasang anti-glare filter di layar monitor.

Halaman Selanjutnya

3. Aktifkan Mode Night Shift atau Blue Light Filter