Kenapa Leher dan Pundak Sakit Saat Bangun Tidur? Ini Cara Cepat Redakannya!
- Freepik
- Nyeri berlangsung lebih dari 3 hari tanpa membaik
- Muncul rasa kesemutan atau mati rasa di lengan
- Sulit menoleh atau mengangkat tangan
- Riwayat cedera kepala atau jatuh sebelum tidur
- Nyeri sangat tajam dan membuat kamu terbangun di malam hari
Jika kamu mengalami hal-hal di atas, segera konsultasikan ke dokter umum, fisioterapis, atau ahli tulang (ortopedi).
Sakit leher atau pundak setelah bangun tidur bisa terasa sangat mengganggu, apalagi kalau harus langsung beraktivitas. Tapi kabar baiknya, kebanyakan kondisi ini bisa dicegah dan diatasi tanpa perlu obat.
Kunci utamanya adalah memperbaiki posisi tidur, memilih bantal dan kasur yang mendukung postur tubuh, serta menjaga relaksasi otot sebelum tidur. Dengan perhatian kecil pada rutinitas malam, kamu bisa bangun dengan badan yang jauh lebih segar dan bebas nyeri.
Kalau sudah mencoba semua cara tapi nyeri tak kunjung hilang, jangan ragu untuk berkonsultasi ke ahli. Kadang, tubuh hanya butuh sedikit bantuan untuk kembali seimbang. Kalau kamu sering mengalami keluhan ini, yuk mulai benahi kebiasaan tidurmu dari malam ini. Leher nyaman, tidur pun nyenyak!
