Kenapa Leher dan Pundak Sakit Saat Bangun Tidur? Ini Cara Cepat Redakannya!

Lifestyle –Bangun tidur harusnya bikin badan segar dan siap beraktivitas. Tapi, gimana kalau yang terjadi malah sebaliknya? Baru buka mata, yang terasa justru pundak kaku atau leher nyut-nyutan. Rasanya kayak habis angkat beban berat semalaman.

Ternyata, keluhan seperti ini cukup sering dialami banyak orang. Baik pekerja kantoran, pelajar, ibu rumah tangga, hingga lansia. Dan menariknya, sebagian besar kasus ini bukan disebabkan oleh penyakit berat, tapi karena posisi tidur, jenis bantal, atau kebiasaan sebelum tidur yang kurang tepat.

Menurut chiropractor dari Cleveland Clinic, Dr. Andrew Bang, postur saat tidur sangat menentukan kondisi otot dan sendi di pagi hari.

“Banyak orang mengabaikan pentingnya postur tidur dan dukungan leher saat malam hari,” jelasnya.

Nah, supaya kamu nggak lagi bangun dengan rasa nyeri di area leher atau pundak, yuk simak penyebab, cara mengatasinya, hingga tips pencegahan dari ahlinya berikut ini.

Kenapa Leher dan Pundak Bisa Sakit Setelah Tidur?

Ada beberapa hal yang bisa memicu nyeri atau kaku di area leher dan pundak setelah tidur. Berikut ini penjelasan paling umum:

1. Posisi Tidur yang Kurang Tepat

Tidur dengan posisi tengkurap bisa menyebabkan leher diputar ke satu arah selama berjam-jam. Ini bisa bikin otot leher tegang dan kaku. Tidur menyamping pun bisa jadi masalah jika bantal terlalu tinggi atau tidak mendukung kepala dan leher dengan baik.

2. Bantal Tidak Mendukung Leher

Halaman Selanjutnya

Kalau bantal kamu terlalu tinggi, terlalu tipis, atau sudah kempes, leher jadi tidak mendapatkan dukungan yang ideal. Akibatnya, otot harus ‘bekerja ekstra’ sepanjang malam untuk menopang posisi kepala.