Banyak Makan Daging Kurban? Ini 7 Olahraga Instan yang Bisa Bakar Kalorinya Cepat
- Pixaby
Banyak orang merasa enggan berolahraga setelah makan besar. Namun menurut, dokter olahraga dari Hospital for Special Surgery (HSS), New York, Dr. Jordan Metzl justru olahraga ringan setelah makan dapat membantu mempercepat pencernaan dan membakar kalori lebih efektif. Tidak perlu olahraga berat yang penting adalah konsistensi dan intensitas.
Berikut ini 7 olahraga instan dan ringan yang bisa kamu lakukan setelah pesta daging, cukup 10–30 menit, tapi hasilnya bisa maksimal bila dilakukan dengan rutin.
1. Jalan Cepat Setelah Makan
Durasi: 20–30 menit
Kalori terbakar: ±150–200 kalori
Jalan cepat adalah cara paling sederhana dan aman untuk semua usia. Jalan selama 30 menit setelah makan dapat membantu mengurangi kadar gula darah, mempercepat metabolisme, dan menurunkan risiko penyimpanan lemak. Menurut studi dari Harvard Medical School, berjalan kaki setelah makan terbukti membantu menurunkan lonjakan glukosa darah dan mempercepat proses pembakaran kalori.
Tips: Lakukan di sekitar rumah, masjid, atau taman sambil berjemur di pagi hari.
2. HIIT Singkat (High Intensity Interval Training)
