Banyak Makan Daging Kurban? Ini 7 Olahraga Instan yang Bisa Bakar Kalorinya Cepat
Sabtu, 7 Juni 2025 - 09:00 WIB
Sumber :
- Pixaby
4. Naik Turun Tangga
Durasi: 10–20 menit
Kalori terbakar: ±180–250 kalori
Naik turun tangga adalah latihan instan yang melibatkan otot besar tubuh bagian bawah. Gerakan ini membakar kalori tinggi dan meningkatkan kekuatan otot.
Baca Juga :
‘Rich Dad, Poor Dad’ untuk Gen Z, Simak 5 Prinsip Investasi agar Gaji Tak Cuma Numpang Lewat
Tips: Lakukan dengan ritme sedang selama 5–10 menit, istirahat, lalu ulangi.
5. Dancing atau Zumba
Durasi: 20–30 menit
Kalori terbakar: ±200–300 kalori
Menari mengikuti lagu favorit bisa jadi cara menyenangkan untuk membakar kalori. Selain membakar lemak, menari juga meningkatkan mood dan menurunkan stres. Menurut penelitian dari University of Brighton, Zumba dan dancing mampu membakar kalori sebanding dengan olahraga kardio lainnya.
Halaman Selanjutnya
Tips: Cari playlist Zumba di YouTube yang berdurasi 15–30 menit.
