Kenapa Jam 3 Sore Tiba-Tiba Pengen Ngemil Terus? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Ngemil sebenarnya bukan hal buruk, selama kamu tahu waktu dan porsinya. Tapi kalau setiap hari kamu mengonsumsi camilan tinggi kalori dan gula di sore hari, lama-kelamaan akan berdampak.

Dr. Mayer-Davis menjelaskan bahwa kebiasaan ngemil tanpa kontrol bisa:

• Meningkatkan asupan kalori harian tanpa disadari.

• Menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang tajam.

• Meningkatkan risiko penambahan berat badan, resistensi insulin, bahkan prediabetes jika terus dibiarkan.

Tips Atasi Ngidam Ngemil di Sore Hari

Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi “serangan ngemil” ini tanpa harus memaksa diri kelaparan. Berikut tips dari Dr. Mayer-Davis:

1. Perbaiki Komposisi Makan Siang