Kenapa Jam 3 Sore Tiba-Tiba Pengen Ngemil Terus? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Ini adalah bentuk lapar sosial, di mana keinginan makan muncul karena pengaruh lingkungan, bukan sinyal tubuh yang asli.

Kenapa Ngemilnya Harus Manis atau Gurih?

Saat tubuh kehabisan energi, ia menginginkan bahan bakar cepat. Karbohidrat sederhana seperti gula, tepung, dan makanan tinggi lemak jadi target utama karena cepat diserap dan bisa langsung memberi efek “nyala ulang” bagi otak.

Namun, Dr. Mayer-Davis memperingatkan, efek ini hanya sementara. Makanan tinggi gula memang bisa memberikan rasa nyaman dan mood yang lebih baik melalui pelepasan dopamin, tapi akan cepat turun dan menyebabkan sugar crash.

Efeknya? Sekitar satu jam setelah ngemil manis, kamu malah bisa merasa lebih ngantuk, lamban, dan susah fokus.

Ngemil Jam 3 Sore Bisa Jadi Masalah Jika Tidak Dikontrol