Kenapa Jam 3 Sore Tiba-Tiba Pengen Ngemil Terus? Ini Penjelasan Ilmiahnya

• Makan siang rendah protein dan serat membuat kamu cepat lapar lagi.

• Pastikan piring makan siang mengandung protein (ayam, tahu, tempe, telur), serat (sayuran), dan sedikit lemak sehat (alpukat, minyak zaitun).

2. Pilih Camilan yang Tidak Bikin “Crash”

• Bila kamu butuh ngemil, pilih makanan yang mengenyangkan tapi tidak membuat gula darah melonjak.

• Contoh:

  • Greek yogurt polos + buah potong

  • Almond atau edamame rebus

  • Pisang + selai kacang alami

  • Telur rebus + sejumput garam

3. Cek Dulu, Lapar atau Haus?

• Kadang sinyal haus bisa terasa mirip seperti lapar.

• Coba minum air putih atau teh hangat dulu, lalu tunggu 10 menit—kalau keinginan ngemil mereda, berarti kamu sebenarnya dehidrasi ringan.

Bila kamu merasa ngemil sore lebih karena bosan atau lelah, coba alihkan perhatian ke hal-hal berikut: