Nggak Suka Olahraga? Coba 5 Cara Ini Buat Turunin Berat Badan Secara Alami

Menurut ahli nutrisi dari Cleveland Clinic, Kristin Kirkpatrick camilan tinggi protein dan serat bikin kenyang lebih lama dan membantu mengontrol gula darah. Jangan takut ngemil, tapi pilih camilan yang tepat dan batasi porsinya.

3. Tidur yang Cukup Biar Nggak Lapar Terus

Kurang tidur bukan cuma bikin kamu cranky, tapi juga lapar! Yup, begadang bisa meningkatkan hormon ghrelin (pemicu lapar) dan menurunkan leptin (penekan nafsu makan). Penelitian dari University of Chicago menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6 jam cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori keesokan harinya. Tips tidur berkualitas:

• Tidur minimal 7–8 jam per malam

• Matikan layar gadget 1 jam sebelum tidur

• Buat kamar senyaman mungkin (lampu temaram, udara sejuk)

Dengan pola tidur sehat, hormon lapar lebih stabil, dan kamu nggak gampang tergoda makanan tinggi kalori.