Nggak Suka Olahraga? Coba 5 Cara Ini Buat Turunin Berat Badan Secara Alami

4. Banyak Minum Air Putih, Jangan Nunggu Haus

Kadang kita merasa lapar, padahal sebenarnya cuma dehidrasi ringan. Minum cukup air bisa membantu metabolisme bekerja optimal dan mengurangi keinginan ngemil. Sebuah studi dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum air 30 menit sebelum makan bisa membantu mengurangi kalori yang dikonsumsi. Tips gampang:

• Minum 2–3 liter air per hari

• Sediakan botol minum di meja kerja atau tas

• Minum segelas air sebelum makan

Air putih itu nol kalori dan bantu detoksifikasi tubuh secara alami. Jadi, jangan diremehkan ya!

5. Perbanyak Makanan Tinggi Serat dan Protein

Kalau kamu sering lapar padahal baru makan, bisa jadi asupan serat dan proteinmu kurang. Serat larut membantu memperlambat penyerapan gula, sementara protein membantu membangun massa otot dan membuat kamu kenyang lebih lama. Contoh makanan kaya serat: