7 Tips Mengecilkan Paha Bagi Pemula yang Jarang Olahraga, Cukup Lakukan Ini di Rumah!

5. Naik Turun Tangga Secara Perlahan

Kalau di rumah atau kantor ada tangga, manfaatkan saja. Tapi tidak perlu cepat—cukup naik turun secara perlahan selama 5–10 menit. Aktivitas ini melatih otot paha tanpa tekanan berlebihan.

6. Pijat Ringan dengan Minyak Esensial

Setelah aktivitas, pijat ringan area paha bisa membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi ketegangan otot. Gunakan minyak zaitun atau minyak kayu putih agar terasa hangat dan nyaman.

7. Tidur Cukup dan Kurangi Duduk Terlalu Lama

Jarang disadari, duduk terlalu lama bisa membuat paha bagian belakang jadi lebih besar karena sirkulasi darah tidak lancar. Cobalah untuk berdiri dan sedikit berjalan setiap 1 jam sekali. Dan pastikan kamu tidur minimal 7 jam agar metabolisme tetap seimbang.

Mengecilkan paha bukan hanya untuk mereka yang rajin olahraga atau punya waktu ke gym. Kamu yang pemula dan jarang olahraga pun bisa mulai dari gerakan ringan dan kebiasaan sederhana di rumah.

Halaman Selanjutnya

Kuncinya adalah konsisten, sabar, dan menikmati prosesnya. Jangan menunda! Mulai hari ini, luangkan waktu 15 menit sehari untuk merawat dirimu dan bentuk paha yang kamu inginkan akan tercapai perlahan.