7 Tips Mengecilkan Paha Bagi Pemula yang Jarang Olahraga, Cukup Lakukan Ini di Rumah!

Lakukan 10–15 kali untuk tiap sisi. Gerakan ini efektif mengecilkan paha bagian samping dan tidak melelahkan.

3. Wall Sit (Duduk di Dinding) 30 Detik

Berdiri menempel ke dinding, turunkan badan hingga posisi seperti duduk

Tahan 30 detik saja sudah cukup untuk melatih otot paha. Ulangi 2–3 kali.

4. Ubah Pola Makan Jadi Lebih Seimbang

Kurangi makanan tinggi gula, tepung, dan lemak jenuh yang bisa menumpuk di bagian paha. Perbanyak sayur hijau, potein seperti tempe, tahu, atau telur, air putih minimal 2 liter sehari

Ingat, bentuk paha dipengaruhi bukan hanya dari latihan, tapi juga dari asupan harian.

Halaman Selanjutnya

5. Naik Turun Tangga Secara Perlahan