7 Tips Merawat Betis agar Terlihat Lebih Kecil dan Kencang, Nggak Perlu ke Gym!

2. Kurangi Konsumsi Garam Berlebih

Terlalu banyak asupan garam bisa menyebabkan retensi air yang bikin betis tampak bengkak dan besar. Kurangi makanan olahan dan perbanyak air putih agar tubuh tidak menyimpan cairan berlebih di kaki.

3. Perbanyak Gerakan, Kurangi Duduk Lama

Terlalu lama duduk membuat sirkulasi darah ke kaki terhambat, yang menyebabkan betis terasa kaku dan membengkak. Biasakan berdiri atau berjalan ringan setiap 30–60 menit saat duduk lama, terutama untuk pekerja kantoran.

4. Lakukan Pijatan Ringan atau Kompres Hangat

Memijat betis dengan lembut setelah aktivitas berat bisa membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan. Kamu juga bisa menggunakan handuk hangat sebagai kompres untuk melancarkan peredaran darah.

5. Perhatikan Posisi Kaki Saat Tidur

Halaman Selanjutnya

Saat tidur, letakkan bantal kecil di bawah betis atau angkat kaki ke dinding selama beberapa menit. Ini membantu cairan yang menumpuk di kaki turun kembali ke atas dan mengurangi pembengkakan.