7 Tips Merawat Betis agar Terlihat Lebih Kecil dan Kencang, Nggak Perlu ke Gym!
- Freepik
Lifestyle –Bagi banyak orang, bentuk betis sering kali menjadi perhatian saat memilih pakaian, terutama saat ingin memakai celana pendek, rok, atau dress.
Betis yang terlihat besar atau mengendur bisa membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri. Apalagi bagi wanita bertubuh mungil, betis yang besar kadang membuat kaki terlihat lebih pendek dan padat.
Namun, perlu dipahami bahwa ukuran dan bentuk betis dipengaruhi oleh banyak faktor. Mulai dari genetik, aktivitas harian, pola makan, hingga kebiasaan duduk atau berdiri terlalu lama. Tapi kabar baiknya, betis yang terlihat besar atau kurang kencang tetap bisa dirawat agar tampil lebih ramping dan ideal, tanpa harus melakukan latihan berat atau mengandalkan prosedur mahal.
Berikut ini adalah tips perawatan betis sederhana namun efektif agar bentuknya lebih kecil, kencang, dan proporsional. Semuanya bisa dilakukan sendiri di rumah!
1. Rutin Lakukan Stretching Ringan
Stretching atau peregangan tidak hanya mengurangi ketegangan otot, tapi juga membantu melancarkan aliran darah di area betis. Lakukan gerakan seperti:
- Calf stretch (regangkan betis ke dinding)
- Downward dog (gerakan yoga)
- Heel drop (turunkan tumit perlahan di anak tangga)
- Lakukan setiap pagi dan malam selama 5–10 menit.
