Benarkah Janin dalam Kandungan Bisa 'Sembunyi' Kalau Tahu Ibunya Stres?
- Freepik
1. Tidur yang Cukup: Tidur 7–9 jam per malam membantu menurunkan kadar stres dan mendukung perkembangan janin. Gunakan bantal kehamilan untuk kenyamanan tidur.
2. Aktivitas Ringan: Berjalan kaki selama 20–30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan mental.
3. Hindari Informasi yang Memicu Kecemasan: Batasi paparan berita negatif atau diskusi yang membuat cemas, seperti di media sosial. Fokus pada sumber informasi terpercaya, seperti situs resmi Kementerian Kesehatan atau WHO.
4. Konsultasi Rutin: Lakukan pemeriksaan kehamilan rutin di puskesmas atau rumah sakit untuk memantau kesehatan ibu dan janin. Di Indonesia, program ANC (Antenatal Care) di posyandu menyediakan layanan gratis atau terjangkau untuk memantau kehamilan.
