Boleh Nggak Sih Anak Tidur Sore? Ini Kata Ahli Tidur Anak yang Perlu Orang Tua Tahu

Tidur sore memang bermanfaat, tapi ada batasnya. Jika dilakukan terlalu lama atau terlalu sore, bisa berdampak pada tidur malam anak.

"Waktu tidur sore harus ditentukan dengan bijak. Terlalu lama atau terlalu sore bisa justru membuat anak kurang tidur secara total," ujar Owens. 

Dampaknya antara lain:

• Anak jadi sulit tidur malam, karena tubuh belum cukup lelah

• Baca Juga :

  Anak Susah Lepas dari HP? Terapkan 7 Cara Ini agar Lebih Terkontrol

  Tidur malam jadi lebih pendek dan tidak nyenyak

• Ritme sirkadian (jam biologis) bisa terganggu, membuat anak tidur dan bangun semakin malam

Tips dari Owens:

• Durasi ideal tidur sore: 30–90 menit

• Waktu terbaik: antara pukul 12.00–15.00 siang

• Hindari tidur sore setelah pukul 16.00, terutama untuk anak usia 3 tahun ke atas

Cara Mengatur Rutinitas Tidur Sore yang Sehat

Supaya tidur sore tidak mengganggu tidur malam dan tetap memberikan manfaat optimal, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

Buat Jadwal yang Konsisten

Halaman Selanjutnya

Tidur siang yang terjadi pada jam berbeda setiap hari bisa mengacaukan ritme tubuh anak. Usahakan tidur sore dilakukan pada waktu yang sama setiap hari.