Boleh Nggak Sih Anak Tidur Sore? Ini Kata Ahli Tidur Anak yang Perlu Orang Tua Tahu
- Freepik
Tidur sore memang bermanfaat, tapi ada batasnya. Jika dilakukan terlalu lama atau terlalu sore, bisa berdampak pada tidur malam anak.
"Waktu tidur sore harus ditentukan dengan bijak. Terlalu lama atau terlalu sore bisa justru membuat anak kurang tidur secara total," ujar Owens.
Dampaknya antara lain:
Anak jadi sulit tidur malam, karena tubuh belum cukup lelah
-
Tidur malam jadi lebih pendek dan tidak nyenyak
Ritme sirkadian (jam biologis) bisa terganggu, membuat anak tidur dan bangun semakin malam
Tips dari Owens:
Durasi ideal tidur sore: 30–90 menit
Waktu terbaik: antara pukul 12.00–15.00 siang
Hindari tidur sore setelah pukul 16.00, terutama untuk anak usia 3 tahun ke atas
Cara Mengatur Rutinitas Tidur Sore yang Sehat
Supaya tidur sore tidak mengganggu tidur malam dan tetap memberikan manfaat optimal, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan: