Waspada! 5 Bahaya Konsumsi Gula Berlebih pada Anak dan Cara Mencegahnya

3. Mengurangi Minuman Manis

Biasakan anak minum air putih atau infused water dengan irisan lemon atau mint sebagai pengganti jus kemasan atau soda. Minuman manis sering menyumbang gula dalam jumlah besar tanpa nilai gizi. Pola asuh yang membatasi minuman manis mendukung hidrasi yang sehat.

4. Melibatkan Anak dalam Memasak

Mengajak anak menyiapkan makanan sehat, seperti membuat smoothie buah atau salad sayur, meningkatkan minat mereka pada nutrisi. Aktivitas ini juga memperkuat ikatan keluarga. Dalam parenting, keterlibatan anak dalam memasak adalah strategi efektif untuk membentuk kebiasaan makan sehat.

5. Edukasi dan Konsistensi Pola Asuh

Jelaskan manfaat makanan sehat kepada anak dengan bahasa sederhana dan tetapkan aturan konsumsi gula di rumah, seperti membatasi camilan manis untuk acara khusus. Konsistensi dalam pola asuh membantu anak memahami pentingnya nutrisi tanpa merasa tertekan.

Dampak Positif Mengurangi Konsumsi Gula

Halaman Selanjutnya

Mengurangi gula dalam pola makan anak meningkatkan energi, menjaga berat badan ideal, dan memperkuat sistem imun. Nutrisi yang seimbang juga mendukung perkembangan kognitif, seperti konsentrasi yang lebih baik dan stabilitas emosi, yang penting untuk prestasi akademik. Dalam jangka panjang, pola asuh yang membatasi gula membantu anak mengembangkan kebiasaan makan sehat, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi di masa dewasa.