Waspada! 5 Bahaya Konsumsi Gula Berlebih pada Anak dan Cara Mencegahnya
- Freepik
5. Kebiasaan Makan Tidak Sehat
Konsumsi gula berlebih dapat membuat anak ketergantungan pada rasa manis, mengurangi minat mereka pada makanan bergizi seperti sayuran atau biji-bijian. Kebiasaan ini, jika tidak dikontrol, dapat berlanjut hingga dewasa, meningkatkan risiko penyakit kronis. Parenting yang konsisten dalam memperkenalkan makanan sehat membantu membentuk pola makan jangka panjang.
Cara Mencegah Konsumsi Gula Berlebih pada Anak
1. Membaca Label Nutrisi
Orang tua harus terbiasa memeriksa label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengidentifikasi gula tambahan. Pilih produk dengan kandungan gula kurang dari 5 gram per porsi. Dalam pola asuh, edukasi tentang membaca label membantu anak membuat pilihan makanan yang lebih baik.
2. Menyediakan Camilan Sehat
Gantikan permen dan soda dengan camilan sehat seperti buah segar, yogurt tanpa gula, atau kacang-kacangan. Misalnya, potongan apel dengan selai kacang alami adalah camilan lezat yang kaya serat dan protein. Parenting yang kreatif dapat membuat camilan ini menarik bagi anak.
