Bolehkah Ibu Menyusui Diet? Inilah Pantangan yang Harus Dipahami

Hidrasi juga sangat penting; ibu disarankan minum 2-3 liter air per hari untuk menjaga produksi ASI dan kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki selama 30 menit, yoga postpartum, atau senam ringan, dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengganggu energi untuk parenting. 

Konsultasi dengan ahli gizi untuk merancang rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan individu akan memastikan ibu tetap bugar sambil memenuhi kebutuhan nutrisi bayi. Pendekatan ini mendukung pola asuh yang seimbang dan berkelanjutan.

Dukungan Psikologis dan Pola Asuh

Menjalani diet sambil menyusui dapat menimbulkan tekanan psikologis, terutama jika ibu merasa tertekan untuk mencapai target penurunan berat badan dengan cepat. Dalam parenting, penting untuk mengelola ekspektasi dan menerima bahwa perubahan tubuh pascapersalinan adalah proses alami. 

Bergabung dengan komunitas parenting, baik secara langsung maupun daring, dapat memberikan dukungan emosional dan motivasi melalui berbagi pengalaman dengan ibu lain. Keseimbangan antara diet dan tanggung jawab merawat bayi juga perlu diperhatikan, agar ibu tetap memiliki energi untuk menjalani pola asuh yang aktif. Dengan fokus pada kesehatan holistik, ibu dapat menjalani diet tanpa mengorbankan kesejahteraan diri sendiri atau bayi.