Makan Siang di Kantor? Hindari 7 Menu Ini Kalau Tak Mau Perut Buncit

7. Minuman Manis

Minuman manis seperti es teh manis, milk tea, atau soda mengandung kalori tinggi dari gula tambahan. Menurut Lisa R. Young, minuman manis dapat menambah kalori tanpa memberikan rasa kenyang, yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Tips Memilih Menu Makan Siang yang Sehat

• Pilih Karbohidrat Kompleks: Gantilah nasi putih dengan nasi merah atau kentang rebus yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
• Tambahkan Sumber Protein: Sertakan protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu untuk meningkatkan rasa kenyang.
• Perbanyak Sayuran: Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.
• Hindari Minuman Manis: Gantilah minuman manis dengan air putih atau infused water untuk mengurangi asupan kalori.