Haji Bukan Hanya Soal Hati, Ini Cara Menjaga Amanah Tubuh Selama Ibadah Suci

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan mengklasifikasikan haji sebagai “mass gathering event” berisiko tinggi secara kesehatan. Selain itu, antrean panjang, kurang tidur, gangguan pencernaan, dan tekanan emosional juga menjadi pemicu melemahnya fisik.

Perspektif Medis: Mengapa Tubuh Perlu Disiapkan Sebelum dan Selama Haji

Menurut profesor fisiologi dari Mayo Clinic, AS, Dr. Michael Joyner menunaikan haji dalam kondisi cuaca ekstrem sama seperti menempuh maraton berturut-turut selama beberapa hari. Tubuh memerlukan ketahanan kardiovaskular, hidrasi yang optimal, dan pengelolaan suhu tubuh yang cermat.

Sementara itu, NHS (National Health Service, Inggris) dalam panduannya untuk jemaah haji menyarankan agar setiap peserta melakukan medical check-up setidaknya dua bulan sebelum keberangkatan, menjaga asupan gizi, dan melatih stamina fisik melalui jalan kaki setiap hari.

Panduan Menjaga Amanah Tubuh Selama Haji

1. Cukupi Kebutuhan Cairan dan Gizi

Halaman Selanjutnya

Minumlah 2-3 liter air per hari, meskipun tidak merasa haus.Hindari minuman berkafein dan makanan berat berlemak.Pilih buah segar seperti kurma, pisang, atau semangka.