Kelelahan yang Tak Hilang dengan Istirahat, Bisa Jadi Tanda Tiroid Bermasalah

Cara Mengelola Hipotiroidisme Agar Energi Kembali

Kabar baiknya, hipotiroidisme bisa dikelola dengan baik melalui kombinasi pengobatan dan gaya hidup sehat.

1. Terapi hormon tiroid
   Dokter biasanya meresepkan levothyroxine, obat pengganti hormon tiroid yang diminum setiap hari. Dosis harus dipantau dan disesuaikan secara berkala.
2. Pola makan seimbang
   Konsumsi makanan kaya yodium (garam beryodium, ikan laut), selenium (kacang Brazil, telur), zat besi, dan protein. Semua nutrisi ini mendukung kerja tiroid.
3. Olahraga teratur
   Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan tetap sehat.
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
   Kualitas tidur yang buruk dapat memperburuk rasa lelah pada penderita hipotiroidisme.
5. Manajemen stres
   Stres kronis bisa memperparah gejala. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam sangat membantu.