Sering Kepanasan Saat Tidur? Hati-Hati Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan

Kapan Harus ke Dokter?

Tidak semua night sweats berbahaya. Namun, jika kamu mengalami hal berikut, sebaiknya segera mencari bantuan medis:

• Night sweats terjadi hampir setiap malam dan mengganggu tidur.
• Disertai gejala tambahan seperti penurunan berat badan, demam, atau kelelahan parah.
• Terjadi setelah memulai pengobatan tertentu dan terasa sangat mengganggu.

Dokter biasanya akan menanyakan riwayat kesehatan, memeriksa obat yang sedang digunakan, hingga melakukan tes darah atau pemeriksaan lain untuk mencari penyebabnya.

Cara Mengatasi Sementara

Sambil mencari tahu penyebab medis, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat tidur lebih nyaman:

1. Atur suhu kamar: gunakan AC atau kipas, dan pastikan ventilasi cukup baik.
2. Pilih pakaian tidur yang tepat: gunakan bahan katun atau linen yang menyerap keringat.
3. Kurangi makanan pemicu: hindari kafein, alkohol, dan makanan pedas menjelang tidur.
4. Gunakan teknik relaksasi: meditasi ringan atau pernapasan dalam bisa membantu menurunkan stres.
5. Olahraga rutin: aktivitas fisik membantu menjaga keseimbangan hormon dan kualitas tidur.