Turunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat! 8 Cara Alami yang Bisa Bikin Arteri Lebih Bersih dalam 30 Hari

8. Berjalan cepat 45 menit setiap hari.

Terakhir, Dr. Rai menekankan pentingnya olahraga teratur, terutama jalan cepat. Studi tahun 2012 menunjukkan bahwa berjalan cepat 30 menit setiap hari selama 3 minggu mampu menurunkan LDL dan kolesterol total secara signifikan pada orang dewasa sehat. Aktivitas fisik teratur jelas penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Dr. Rai menambahkan, jika terasa bermanfaat, lanjutkan hingga 16 minggu. Ingat, kolesterol itu pola makan dan pergerakan. Ubah keduanya maka arteri menjadi lebih bersih.