Turunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat! 8 Cara Alami yang Bisa Bikin Arteri Lebih Bersih dalam 30 Hari
- Pixaby
Lifestyle –Tubuh kita menggunakan kolesterol untuk membuat hormon, vitamin D, serta zat yang membantu pencernaan makanan. Namun, jika kolesterol dalam darah terlalu tinggi, hal ini bisa menjadi masalah. Kolesterol bergerak melalui aliran darah dalam partikel yang disebut lipoprotein.
Ada dua jenis utama kolesterol pertaama low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat”, yang dapat menumpuk dan membentuk plak di arteri. Kedua adalah high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik”, yang membantu mengeluarkan kelebihan kolesterol dari tubuh dan membawanya kembali ke hati.
Kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan kondisi yang disebut aterosklerosis, yaitu penyempitan dan pengerasan arteri yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Dengan gaya hidup modern yang serba cepat dan penuh stres, kolesterol tinggi kini menjadi masalah kesehatan umum. Pola hidup sedentari (kurang bergerak), konsumsi lemak jenuh, merokok, alkohol, serta stres menjadi penyebab utamanya.
Saat kolesterol meningkat, timbunan lemak bisa menumpuk di arteri, menghambat aliran darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta tekanan darah tinggi. Lebih buruk lagi, kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala sehingga banyak orang baru menyadarinya saat komplikasi muncul.
Untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami, Dokter Metabolik dan Fisioterapis Olahraga, Dr. Sudhanshu Rai, membagikan beberapa tips sederhana namun efektif yang bisa menurunkan kolesterol hanya dalam 30 hari. Berikut ini rangkumannya seperti dilansir dari laman Times of India, Senin 22 September 2025.
