Penyebab Sakit Kepala Setelah Tidur Siang

Tidur siang yang terlalu lama (lebih dari ± 30 menit) meningkatkan kemungkinan masuk ke tahap tidur dalam. Saat dibangunkan di tahap ini, efek samping berupa sakit kepala, disorientasi, atau lelah lebih terasa.

Sebaliknya jika tidur siang terlalu pendek (< 20 menit), bisa jadi belum memberi manfaat restoratif, tapi tidak terlalu memicu efek bangun dari tidur dalam.

Postur Tubuh dan Tegangan Otot

Tidur siang tidak selalu di tempat tidur yang ideal. Banyak yang tidur di sofa, kursi, atau posisi dengan bantal yang kurang mendukung leher dan kepala. Tegangan otot leher/bahu yang terjadi saat tidur siang dapat menyebabkan sakit kepala tipe tegang. Tulang belakang atau posisi kepala yang tertekuk juga dapat memengaruhi aliran darah dan saraf ke kepala. Sumber-sumber populer dan ahli tidur menegaskan bahwa postur yang tidak nyaman memperparah sakit kepala pasca tidur siang.

Perubahan Gula Darah (Glukosa) dan Metabolisme

Setelah makan siang, tubuh mengalami puncak (glukosa meningkat), kemudian bisa menurun seiring waktu. Jika tidur siang dilakukan setelah periode makan besar atau jika jeda makan ke tidur tidak cukup, saat bangun bisa terjadi hipoglikemia relatif lokal yang memicu sensasi sakit kepala. Meskipun riset spesifik tentang glukosa dan sakit kepala pasca tidur siang masih terbatas, sumber-sumber umum menyebut fluktuasi gula darah sebagai penyebab potensial.

Dehidrasi

Halaman Selanjutnya

Tubuh kehilangan cairan lewat pernapasan dan keringat bahkan ketika tidur singkat. Jika sebelum tidur siang tubuh sudah sedikit kekurangan air, maka setelah bangun bisa muncul sakit kepala akibat dehidrasi. Sumber-sumber praktis seperti Healthline menyebut dehidrasi sebagai salah satu faktor yang sering ditemukan dalam sakit kepala setelah tidur siang.