Penyebab Sakit Kepala Setelah Tidur Siang
- iStock
Tubuh kehilangan cairan lewat pernapasan dan keringat bahkan ketika tidur singkat. Jika sebelum tidur siang tubuh sudah sedikit kekurangan air, maka setelah bangun bisa muncul sakit kepala akibat dehidrasi. Sumber-sumber praktis seperti Healthline menyebut dehidrasi sebagai salah satu faktor yang sering ditemukan dalam sakit kepala setelah tidur siang.
Kebiasaan Tidur dan Gangguan Tidur Lainnya
- Gangguan pernapasan (sleep apnea, mendengkur) dapat memperburuk kualitas tidur meski singkat, menyebabkan oksigen turun, tidur terfragmentasi, dan saat tidur siang apabila terjadi gangguan, bisa memicu sakit kepala setelah bangun.
- Bruxism (menggemeretakkan gigi) juga disebut sebagai penyebab oleh beberapa sumber, karena otot rahang tegang dapat menjalar ke kepala.
- Jam tidur siang yang tidak konsisten, lingkungan tidur yang banyak gangguan, cahaya, suara, temperatur yang kurang nyaman juga dapat membuat tidur siang kurang restorative.
Dr. William Lu, seorang Physician spesialis Sleep Medicine, memberikan penjelasan tentang sleep inertia dan bagaimana hal itu terkait sakit kepala setelah tidur siang. Dia menjelaskan, inersia tidur adalah kondisi transisi antara tidur dan terjaga. Biasanya terjadi ketika seseorang bangun setelah tidur lebih dari 30 menit dan ditandai dengan menurunnya kemampuan kognitif.
"Seseorang dapat mengalami inersia tidur yang lebih berat jika terbangun mendadak dari tahap tidur yang lebih dalam, tidak cukup tidur, atau memiliki gangguan tidur yang memengaruhi kualitas tidurnya," kata dia.
Artinya, kalau tidur siang lebih dari sekitar 30 menit dan kita terbangun dari tahap tidur yang lebih dalam, ada peningkatan risiko bangun dengan efek seperti grogi, pusing, dan sakit kepala.
Implikasi & Cara Mengurangi Risiko
