Luka Batin Tersembunyi, Kenapa Orang Dewasa Sering Tampak Baik-Baik Saja Padahal Tidak

1. Ciptakan Lingkungan Aman
   Cari atau bangun hubungan di mana kamu bisa tampil apa adanya tanpa takut dihakimi.
2. Terapi dan Self-Healing
   Terapi seperti CBT (Cognitive Behavioral Therapy) atau ACT (Acceptance and Commitment Therapy) dapat membantu mengenali pola masking dan membangun penerimaan diri.
3. Latihan Unmasking Bertahap
   Catat momen saat kamu merasa paling autentik, dan coba perbanyak situasi seperti itu.
4. Self-Acceptance Practices
   Gunakan afirmasi positif dan journaling untuk menguatkan rasa nyaman dengan diri sendiri.

Dr. Mikki menegaskan, bahwa proses unmasking sering kali bertahap. Tidak ada yang salah jika butuh waktu lama.

“Yang penting ada kemauan untuk lebih jujur pada diri sendiri,” kata dia.