Luka Batin Tersembunyi, Kenapa Orang Dewasa Sering Tampak Baik-Baik Saja Padahal Tidak

Tanda-Tanda Masking yang Sering Terlihat

Mungkin kamu atau orang di sekitarmu melakukan masking tanpa sadar. Beberapa tanda yang sering muncul:

• Merasa lelah setelah bertemu orang, walau pembicaraan berlangsung baik.
• Berbicara atau berekspresi dengan cara yang sangat dikontrol, agar tidak terlihat salah.
• Menekan kebiasaan atau ekspresi alami demi menyesuaikan diri (misalnya, menahan gerakan spontan, mengubah gaya bicara).
• Jarang menunjukkan emosi asli, bahkan pada orang terdekat.

Jika tanda-tanda ini sering muncul, ada kemungkinan masking menjadi kebiasaan otomatis.

Cara Mengurangi Masking dan Mendukung Pemulihan

Mengurangi masking bukan berarti menjadi “vulnerable” di setiap situasi, tapi menemukan keseimbangan antara melindungi diri dan menjadi autentik. Beberapa langkah yang bisa dilakukan:

Halaman Selanjutnya

Ciptakan Lingkungan Aman Cari atau bangun hubungan di mana kamu bisa tampil apa adanya tanpa takut dihakimi.Terapi dan Self-Healing Terapi seperti CBT (Cognitive Behavioral Therapy) atau ACT (Acceptance and Commitment Therapy) dapat membantu mengenali pola masking dan membangun penerimaan diri.Latihan Unmasking Bertahap Catat momen saat kamu merasa paling autentik, dan coba perbanyak situasi seperti itu.Self-Acceptance Practices Gunakan afirmasi positif dan journaling untuk menguatkan rasa nyaman dengan diri sendiri.