Rasanya Ingin Mukul Bos Pas Dia Marah-marah? Mungkin Ini Penjelasan Psikologisnya

Bahayanya Jika Terus Dipendam

Menyimpan emosi seperti ini terus-menerus bisa menyebabkan berbagai masalah, baik psikologis maupun fisik. Dr. Seltzer menyebutkan bahwa agresi yang ditekan dalam jangka panjang bisa berubah menjadi depresi, ledakan marah tiba-tiba, sindrom burnout, gangguan kecemasan, hingga psikosomatik yakni sakit fisik yang dipicu emosi.

Namun yang paling mengkhawatirkan adalah ketika seseorang melampiaskan emosi pada pihak yang salah, misalnya keluarga di rumah atau rekan kerja yang sebenarnya tidak terlibat.

Cara Sehat Mengelola Emosi Saat Dimarahi Atasan

Daripada menyalurkan amarah ke dalam pikiran destruktif, ada beberapa cara sehat untuk memproses emosi tersebut:

a. Sadari Apa yang Sebenarnya Anda Rasakan

Apakah Anda marah, kecewa, merasa tak dihargai, atau merasa gagal? Memberi nama pada emosi adalah langkah pertama untuk mengelolanya.

Halaman Selanjutnya

b. Ambil Jeda Sebentar