Waktu BAB Bisa Prediksi Kesehatanmu? Hati-hati Kalau BAB di Jam Segini, Bisa Jadi Sinyal Bahaya!

Olahraga membantu merangsang peristaltik usus. Orang yang rutin bergerak cenderung punya pola BAB yang lebih baik.

4. Stres dan Kesehatan Mental

Stres dapat mengacaukan sistem saraf enterik (otak di perut) dan menyebabkan sembelit atau diare yang tak teratur. Beberapa orang dengan gangguan cemas bahkan mengalami perubahan drastis dalam pola BAB-nya.

Kapan Harus Khawatir dengan Pola BAB Kamu?

Meskipun setiap orang bisa memiliki waktu dan pola buang air besar (BAB) yang berbeda-beda, penting untuk mengenali kapan perubahan pada rutinitas ini bisa jadi sinyal adanya masalah kesehatan.

Menurut ahli gastroenterologi bersertifikat dari Delaware, Dr. Sarina Pasricha, menyebut bahwa kamu perlu mulai waspada jika rutinitas BAB kamu berubah secara tiba-tiba misalnya, biasanya kamu BAB pagi hari, tapi kemudian tidak BAB selama beberapa hari, atau justru jadi terlalu sering.

"Perubahan mendadak dalam frekuensi, konsistensi, atau warna feses, terutama jika disertai gejala lain seperti nyeri perut, penurunan berat badan, atau darah dalam tinja, harus segera dievaluasi oleh dokter," jelas Dr. Pasricha dalam wawancaranya dengan Cleveland Clinic.

Halaman Selanjutnya

Gejala seperti diare kronis (lebih dari 3 hari berturut-turut), konstipasi berat (tidak BAB lebih dari 3 hari dan merasa tidak tuntas), nyeri hebat saat BAB, feses berwarna hitam pekat, putih seperti tanah liat, atau ada darah merah segar. Sementara  BAB mendadak di malam hari hingga membangunkan tidur, semua ini bisa menjadi tanda bahwa sistem pencernaanmu sedang tidak baik-baik saja. Kondisi tersebut bisa berkaitan dengan infeksi, sindrom iritasi usus (IBS), penyakit radang usus (IBD), bahkan kanker usus besar.