Waktu BAB Bisa Prediksi Kesehatanmu? Hati-hati Kalau BAB di Jam Segini, Bisa Jadi Sinyal Bahaya!
- Freepik
Gejala seperti diare kronis (lebih dari 3 hari berturut-turut), konstipasi berat (tidak BAB lebih dari 3 hari dan merasa tidak tuntas), nyeri hebat saat BAB, feses berwarna hitam pekat, putih seperti tanah liat, atau ada darah merah segar. Sementara BAB mendadak di malam hari hingga membangunkan tidur, semua ini bisa menjadi tanda bahwa sistem pencernaanmu sedang tidak baik-baik saja. Kondisi tersebut bisa berkaitan dengan infeksi, sindrom iritasi usus (IBS), penyakit radang usus (IBD), bahkan kanker usus besar.
Jadi, meskipun terdengar sepele, perubahan kecil pada pola BAB bisa menjadi cerminan dari kondisi kesehatan yang lebih serius. Mendengarkan tubuhmu dan mencatat pola BAB secara berkala bisa jadi langkah awal dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan secara menyeluruh.
Tips Menjaga Pola BAB Tetap Ideal
Ingin BAB teratur di pagi hari? Coba lakukan kebiasaan ini:
- Bangun dan tidur di jam yang konsisten
Ritme tubuh yang stabil akan membantu sistem cerna bekerja optimal. - Sarapan setiap pagi
Konsumsi makanan berserat di pagi hari bisa mengaktifkan refleks gastrocolic. - Minum air putih setelah bangun
Ini membantu melembapkan saluran cerna dan merangsang gerakan usus. - Olahraga ringan seperti jalan pagi
Aktivitas fisik mempercepat pergerakan usus. - Jangan menahan BAB
Kalau kamu merasa ingin, segera ke toilet. Menahan bisa memperburuk konstipasi.
