12 Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Ngerasa Tersiksa
Sabtu, 2 Agustus 2025 - 00:00 WIB
Sumber :
- Pixabay
Ada obat resep seperti bupropion (Zyban) atau varenicline (Chantix) yang bisa membantu mengurangi keinginan merokok. Diskusikan dengan dokter sebelum menggunakannya.
8. Minum Banyak Air & Jaga Pola Makan Sehat
Baca Juga :
Berhenti Merokok Sambil Nabung? Coba Hitung Sendiri, Uangmu Bisa Terkumpul Puluhan Juta per Tahun!
Air membantu mengeluarkan racun nikotin dari tubuh lebih cepat. Hindari alkohol atau makanan tinggi gula karena bisa memicu keinginan merokok.
9. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa membantu melepaskan endorfin yang membuat mood lebih baik. Ini juga membantu mengurangi stres yang sering jadi pemicu merokok.
10. Gunakan Teknik Relaksasi
Meditasi, napas dalam, atau mendengarkan musik bisa membantu mengatasi stres tanpa harus merokok. Teknik ini juga bisa mengurangi kecemasan selama proses berhenti.
Halaman Selanjutnya
11. Cari Dukungan Sosial
