12 Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Ngerasa Tersiksa
Sabtu, 2 Agustus 2025 - 00:00 WIB
Sumber :
- Pixabay
Beberapa orang bisa berhenti mendadak (cold turkey), tapi ada yang lebih nyaman mengurangi konsumsi secara bertahap. Singkirkan semua rokok dan pemantik di rumah, lalu kurangi jumlah batang per hari menjelang tanggal berhenti.
5. Pertimbangkan Nicotine Replacement Therapy (NRT)
Baca Juga :
Tren Aneh di China! Orang Dewasa Ramai-Ramai Pakai Empeng untuk Atasi Stres dan Susah Tidur
Dr. Goldberg menyarankan penggunaan NRT seperti patch, permen karet, atau lozenges (permen pelega tenggorokan).
“NRT dapat mengurangi gejala putus nikotin dan meningkatkan peluang berhenti sekitar 55%,” katanya.
6. Coba Terapi Perilaku (Behavioral Therapy)
Terapi kognitif perilaku (CBT) atau konseling bisa membantumu mengenali pola pikir dan kebiasaan yang memicu merokok, lalu menggantinya dengan cara yang lebih sehat.
7. Gunakan Obat Resep Jika Diperlukan
Halaman Selanjutnya
Ada obat resep seperti bupropion (Zyban) atau varenicline (Chantix) yang bisa membantu mengurangi keinginan merokok. Diskusikan dengan dokter sebelum menggunakannya.
