12 Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Ngerasa Tersiksa
Sabtu, 2 Agustus 2025 - 00:00 WIB
Sumber :
- Pixabay
11. Cari Dukungan Sosial
Baca Juga :
Tren Aneh di China! Orang Dewasa Ramai-Ramai Pakai Empeng untuk Atasi Stres dan Susah Tidur
Berhenti merokok lebih mudah jika ada dukungan. Beritahu orang terdekat tentang rencanamu, bergabung dengan komunitas daring atau grup berhenti merokok.
12. Siap Menghadapi Relapse dan Jangan Menyerah
Relapse (kambuh merokok) sering terjadi. Jangan menyalahkan diri sendiri. Analisis penyebabnya, lalu tetapkan tanggal berhenti yang baru. Dr. Goldberg menegaskan, “Setiap usaha berhenti, meskipun gagal, tetap mendekatkan Anda pada keberhasilan.”
Apa yang Terjadi pada Tubuh Setelah Berhenti?
Menurut Dr. Goldberg, manfaat berhenti merokok bisa dirasakan dengan cepat.
- 20 menit setelah rokok terakhir: Detak jantung dan tekanan darah mulai turun.
- 12 jam: Kadar karbon monoksida dalam darah kembali normal.
- Beberapa minggu: Sirkulasi darah membaik, fungsi paru mulai meningkat.
- 1–12 bulan: Batuk berkurang, stamina meningkat, risiko penyakit jantung mulai menurun.
Halaman Selanjutnya
“Berhenti merokok adalah salah satu keputusan terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Setiap hari tanpa rokok memberi kesempatan tubuh untuk memperbaiki diri,” ujarnya.
