Apa Itu Workplace Anxiety yang Sering Dialami Sejumlah Pekerja Ibukota?

Apa yang Bisa Dilakukan?

a. Sadari dan Validasi Emosi

Langkah pertama adalah menyadari bahwa rasa takut tersebut valid dan layak untuk ditangani, bukan disangkal. Menganggap semua perasaan sebagai kemalasan hanya akan memperburuk kondisi.

b. Ubah Pola Kerja

• Bagi pekerjaan besar menjadi bagian kecil.
• Sisihkan waktu jeda di tengah pekerjaan.
• Coba kerja dari tempat berbeda (jika memungkinkan).

c. Komunikasi dengan Atasan atau HR

Jika memungkinkan, bicarakan perasaanmu secara jujur. Banyak perusahaan kini lebih terbuka dalam menangani kesehatan mental karyawan, termasuk memberi cuti mental health.

Halaman Selanjutnya

d. Konsultasi dengan Psikolog