Orang Tua Sering Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki, Menyehatkan atau Justru Berisiko?
Senin, 21 Juli 2025 - 08:00 WIB
Sumber :
- Freepik
Siapa yang Dianjurkan atau Tidak Dianjurkan Berjalan Tanpa Alas?
Menurut Irene Davis, barefoot walking aman untuk sebagian besar orang sehat, khususnya:
- Anak-anak yang sedang belajar keseimbangan
- Orang dewasa aktif yang tidak memiliki riwayat cedera kaki
- Mereka yang ingin meningkatkan kesadaran tubuh atau melatih otot kaki
Namun, beberapa kelompok disarankan untuk berhati-hati atau berkonsultasi terlebih dulu:
- Penderita diabetes (karena risiko luka dan neuropati)
- Lansia dengan gangguan keseimbangan
- Orang dengan kelainan bentuk kaki yang parah
Tips Aman Berjalan Tanpa Alas Kaki
Untuk mendapatkan manfaatnya tanpa mengalami cedera, ikuti beberapa tips berikut:
Halaman Selanjutnya
Mulai dari rumah Lakukan barefoot walking di rumah terlebih dahulu di permukaan aman seperti lantai kayu, keramik, atau karpet.Pilih permukaan alami dan bersih Tanah taman yang kering, rumput bersih, atau pasir pantai adalah permukaan ideal. Hindari jalan berkerikil, panas, atau area publik yang kotor.Lakukan secara bertahap Mulai dengan 5–10 menit per hari, lalu tambahkan durasi sesuai kenyamanan.Periksa dan rawat kaki secara rutin Cuci kaki setelah aktivitas, keringkan dengan baik, dan oleskan pelembap jika kulit mulai kering atau pecah-pecah.Perhatikan sinyal tubuh Jika muncul nyeri, luka, atau perubahan bentuk kaki, hentikan sementara dan konsultasi ke dokter.
