Kenapa Bangun Lebih Cepat Saat Liburan Dibanding Saat Kerja? Ini Jawaban Psikologinya!

Pengaruh Tujuan Internal: Motivasi dan Autonomi

Hal lain yang membedakan adalah motivasi intrinsik. Liburan adalah aktivitas yang kita pilih sendiri, atas kemauan kita, sehingga muncul rasa kontrol (autonomi) terhadap hidup kita. Sementara hari kerja seringkali bersifat wajib dan penuh ekspektasi dari orang lain (atasan, tim, klien).

Dr. Breus menekankan bahwa motivasi internal memberi dampak besar terhadap kesiapan seseorang bangun di pagi hari.

“Semakin tinggi rasa kontrol terhadap agenda harian, semakin besar pula motivasi untuk memulainya dengan energi,” jelasnya.

Dengan kata lain, liburan memberi rasa ‘aku yang menentukan’, sedangkan kerja kadang terasa seperti ‘aku harus melakukannya’.

Bangun Awal Saat Liburan Bukan Kebetulan

Penelitian dalam Journal of Sleep Research juga menunjukkan bahwa manusia lebih mudah bangun pagi secara alami saat suasana hati mereka sedang positif. Saat orang merasa antusias atau bahagia tentang sesuatu yang akan datang, ritme sirkadian mereka bisa berubah sementara—mereka tidur lebih cepat dan bangun lebih segar.

Halaman Selanjutnya

Inilah yang disebut dengan mood-driven circadian shift. Walau bukan perubahan biologis permanen, hal ini cukup kuat memengaruhi pola bangun-tidur selama momen spesial seperti liburan atau akhir pekan.