Tanpa Disadari, Makanan Ini Bisa Bikin PMS Makin Parah, Apa Kamu Pernah Makan Salah Satunya?

Minuman Bersoda dan Alkohol: Kombinasi Pengacau Hormon

Satu gelas soda dingin mungkin terasa menyegarkan, tetapi efeknya terhadap PMS justru sebaliknya. Minuman bersoda mengandung gula tinggi, kafein, dan zat aditif yang bisa memicu kembung, meningkatkan gula darah, serta membuat kamu cepat lelah. Sementara itu, alkohol bisa mengganggu fungsi hati yang bertanggung jawab mengatur hormon dalam tubuh.

Alkohol juga bersifat diuretik, menyebabkan dehidrasi dan memengaruhi kualitas tidur. Jika dikonsumsi menjelang atau saat menstruasi, alkohol dapat memperburuk suasana hati, memperparah kram, dan membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.

Meskipun gejala PMS adalah hal yang umum terjadi, bukan berarti kamu harus menerimanya begitu saja tanpa solusi. Salah satu langkah paling efektif untuk meringankan PMS adalah memperhatikan pola makan dan menghindari makanan yang bisa memperparah kondisi tubuh dan emosi.

Dengan menyadari bahwa camilan manis, gorengan, kafein, dan makanan tinggi garam bisa menjadi pemicu PMS berat, kamu bisa mulai melakukan perubahan kecil namun berdampak besar. Cobalah mengganti makanan tersebut dengan yang lebih seimbang seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Tubuhmu akan berterima kasih, dan PMS pun bisa terasa jauh lebih ringan dari biasanya.

Jadi, lain kali saat PMS mulai terasa, perhatikan bukan hanya suasana hatimu—tapi juga isi piringmu. Karena bisa jadi, makanan yang kamu pilih diam-diam memperburuk semuanya.