Tanpa Disadari, Makanan Ini Bisa Bikin PMS Makin Parah, Apa Kamu Pernah Makan Salah Satunya?
- Pixaby
Salah satu makanan yang paling sering dikaitkan dengan gejala PMS berat adalah makanan manis yang tinggi gula rafinasi. Cokelat susu, kue, permen, dan minuman manis mungkin terasa sebagai penyelamat saat suasana hati sedang turun, namun kenyataannya hanya memberikan efek “senang sesaat”.
Setelah lonjakan gula darah yang cepat, tubuh akan mengalami penurunan kadar gula secara drastis, yang menyebabkan kamu merasa lebih lelah, murung, bahkan mudah menangis. Selain itu, gula juga bisa memicu peradangan dalam tubuh dan memperburuk jerawat hormonal yang biasanya muncul menjelang haid. Jika dikonsumsi berlebihan, efeknya bukan hanya pada fisik, tetapi juga pada kestabilan emosi.
Garam dan Makanan Tinggi Natrium: Biang Kembung dan Retensi Cairan
Pernah merasa perut kembung parah atau tangan dan kaki membengkak sebelum haid? Bisa jadi itu disebabkan oleh konsumsi garam berlebih. Makanan seperti keripik, makanan kaleng, mie instan, dan fast food mengandung natrium tinggi yang membuat tubuh menahan lebih banyak air.
Saat hormon progesteron menurun menjelang menstruasi, tubuh cenderung lebih mudah menyimpan cairan. Ketika asupan garam tinggi, efeknya jadi berlipat: perut terasa begah, wajah tampak bengkak, dan celana mendadak terasa sempit. Kondisi ini juga memengaruhi suasana hati karena rasa tidak nyaman secara fisik bisa meningkatkan iritabilitas dan membuat kamu semakin sensitif.
Kafein: Menyebabkan Gelisah dan Gangguan Tidur
Banyak perempuan menggantungkan energinya pada kopi, teh hitam, atau minuman berenergi, terutama saat tubuh terasa lesu menjelang haid. Tapi, tahukah kamu bahwa kafein justru bisa memperburuk PMS?
