Makanan yang Paling Digemari Masyarakat Indonesia ini Diam-diam Merusak Otak

• Baca Juga :

  10 Makanan 'Berbahaya' yang Harus Dihindari di Usia 50 Tahun untuk Hidup Sehat dan Panjang Umur, Stop Sekarang!

  Minum air putih lebih sering.

• Coba teh herbal tanpa gula.

• Baca Juga :

  Sedekah Makanan di Hari Jumat Meski Terlihat Kecil Tapi Pahalanya Besar

  Pilih minuman rendah kalori dan tanpa pemanis tambahan.

3. Makanan Ultra-Proses

Makanan ultra-proses mencakup berbagai produk yang sering kita temui sehari-hari seperti minuman manis, snack kemasan, permen, es krim, roti pabrikan, daging olahan, hingga makanan beku siap saji.

Menurut Dr. Sunkara, makanan jenis ini tidak hanya mengganggu kesehatan usus, tapi juga merusak hubungan antara otak dan sistem pencernaan, atau yang disebut gut-brain axis.

"Usus yang tidak sehat bisa menyebabkan peradangan dan gangguan pada fungsi neurotransmitter (zat pengantar sinyal di otak). Ini bisa meningkatkan risiko kecemasan, depresi, hingga penurunan fungsi kognitif," ujarnya.

Tips Menjaga Kesehatan Otak dari Makanan Ultra-Proses:

• Kurangi konsumsi makanan instan dan kemasan.

• Perbanyak makanan segar seperti sayuran, buah, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

• Rawat mikrobioma usus (bakteri baik di saluran pencernaan) untuk mendukung fungsi otak optimal.

Halaman Selanjutnya

Kesehatan otak bukan hanya soal genetika atau usia, tapi juga apa yang Anda makan setiap hari. Lemak trans, gula berlebihan, dan makanan ultra-proses adalah tiga musuh diam-diam yang bisa mempercepat kerusakan otak.